La importancia del agua

¡Buenas tardes a todos y felices fiestas! Ahora que estamos en estas fiestas tan familiares y de grandes comilonas, para algunos es inevitable pensar en cómo afectarán esos atracones navideños a nuestro cuerpo.

En otras muchas ocasiones en este blog hemos hablado de lo importante que es beber agua, hidratarse, para librarnos de esas toxinas malas que puede almacenar nuestro cuerpo y como en esta época es probable que sea cuando más necesitamos liberarlas, vamos a tratar hoy el tema en profundidad.

¿Qué beneficios tiene el agua en nuestro cuerpo?

Como muchos ya sabréis, el 70% de nuestro cuerpo es agua, así que ya os podéis hacer una idea de la cantidad de beneficios que nos aporta beberla. Algunos de ellos son:

  • Elimina las toxinas y desechos corporales, ayudando al trabajo de los riñones para ello
  • Hidrata, limpia y mantiene la elasticidad de la piel
  • Estimula el corrector funcionamiento de nuestro metabolismo
  • Hidrata el cuerpo, evitando que los órganos se friccionen entre sí
  • Nos ayuda a regular el apetito y, en consecuencia, a bajar de peso al proporcionarnos esa sensación de saciedad
  • Evita el estreñimiento crónico
  • Eleva las defensas naturales de nuestro organismo
  • Previene las infecciones
  • Es capaz de lubricar las articulaciones, lo cual ayuda a la resistencia de nuestros ligamentos y músculos

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo si no bebemos suficiente agua?

Seguro que estáis hartos de oír que muchos especialistas y médicos recomiendan beber entre 1,5l y 2l al día de agua (unos 8 vasos de agua), pero ¿qué consecuencias tiene el no cumplir con nuestras necesidades de agua diarias?

 1. El metabolismo no se desarrolla correctamente.

Esto se debe fundamentalmente a que el agua es la que transporta los nutrientes, regula nuestra temperatura corporal y ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas.

2.      Migrañas.

Debido a la regulación crítica de la temperatura corporal, mencionada anteriormente.

3.      Perjudica al proceso digestivo

Puesto que este se vuelve mucho más lento. Esto hace muy común que se produzca el estreñimiento debido a inflamaciones del colon, lo cual puede llegar a agravarse con el tiempo.

4.      Pueden aparecer problemas graves en los riñones.

Debido a la concentración de la orina en exceso.

5.      Pueden aparecer problemas circulatorios.

La circulación de nuestro cuerpo se ralentiza.

6.      Depresión.

Debido a la falta de agua en el tejido cerebral. Además, la deshidratación crónica puede llevar a su vez la aparición del Síndrome de Fatiga Crónica.

7.      Asma y alergias.

Nuestro cuerpo recurre a un aumento en la producción de histamina (hormona que actúa como un potente dilatador de los vasos sanguíneos y de los capilares y provoca la contracción de la musculatura lisa) por la falta de agua.

8.      Diabetes.

Ya sea la tipo 1 (por la inhibición respecto a la acción de la insulina por la activación de un grupo de prostaglandinas) o la de tipo 2 (por la deshidratación crónica o al trastorno del metabolismo de los aminoácidos en el organismo).

Cómo evitar la deshidratación de nuestro cuerpo

Podemos saber si nuestro cuerpo requiere de más agua por varios factores que se nos pueden presentar: sed intensa, debilidad muscular y cansancio, piel seca y caliente, mareos, dolores de cabeza, disminución de las lágrimas, el color de nuestra orina… Entre otros.

Para evitar la deshidratación, hoy os traigo unos consejos de la personal trainer y youtuber: Patry Jordán de www.gymvirtual.com

  • Hay que beber suficiente agua, entre 2 y 3 litros al día de manera continuada y en pequeñas cantidades.
  • Debemos ingerir alimentos ricos en agua como las frutas, lácteos, etc.
  • Mejor evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que estas producen efectos diuréticos y nos deshidratan.
  •  No esperéis a tener sed para beber porque este es el primer síntoma de deshidratación.
  •  Es importante que si hacemos ejercicio físico bebamos antes, durante y después del mismo.
  • También es recomendable beber agua antes de acostarnos, levantarnos y antes de las comidas.

 

 

 

 

 

 

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