10 hábitos de vida saludable para evitar el sedentarismo

No solo con hacer deporte y llevar una dieta saludable consigues tener esa salud imperturbable que tanto buscas. La salud no se puede asegurar, pero si es cierto que llevar una vida activa y saludable es la base para evitar muchas enfermedades y tener una mejor calidad de vida.

Una vida activa y saludable, además de depender de hacer ejercicio y tener una alimentación adecuada, depende de evitar el sedentarismo, tan habitual en el día a día de muchas personas hoy en día.

La actividad física ayuda a mantener el peso, nivelar la glucosa, el colesterol, mejorar la circulación y oxigenar todo nuestro cuerpo y mente. Además nos permite mejorar nuestro aspecto exterior, y por lo tanto, aumentar nuestra autoestima.

Pero, aun teniendo todos estos beneficios, mucha gente sigue poniendo excusas para no hacerlo, por eso al menos debemos intentar llevar esta vida activa con pequeños cambios sencillos.

Si quieres hacer tu vida más saludable y abandonar el “soffing” o el “silloning”, aquí os dejamos 10 consejos para conseguirlo:

  1. Ponte de pie siempre que puedas. Cuando recibas llamadas, habla por teléfono paseando por la casa o la oficina, péinate o maquíllate de pie, etc.
  2. Realiza la compra cargando los productos sin necesidad de utilizar un vehículo.
  3. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor, con ellas además de quemar calorías, trabajarás los músculos del tren inferior.
  4. Ya que estamos en un blog de ciclismo, no podía faltar recomendar los traslados en bicicleta en lugar de coger el coche siempre.
  5. Colabora en las tareas de casa, con muchas de ellas trabajamos además los músculos.
  6. Sal a caminar en cuanto puedas. Pasea con tu familia o saca de paseo al perro…
  7. Si no tienes más remedio que viajar en coche, aparca más lejos de lo normal y continúa el trayecto caminando.
  8. También es necesario relajarse y dormir bien, para lograr un equilibrio entre trabajo y hogar.
  9. Hay que beber 2 litros diarios de agua para mantenernos hidratados y conseguir tener más energía.
  10. Evitar las malas posturas que perjudican nuestra salud, generando contracturas y dolores.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 hábitos saludables en unos minutos.

Gracias a www.gymvirtual.com os traemos 5 hábitos de vida saludable que podéis hacer en 5 minutos nada más:

  • Tomar fruta para desayunar
  • Planificar tus menús
  • Moverse y hacer ejercicio
  • Estirar unos segundos
  • Desconectar y descansar

 

 

 

 

 

Escribir comentario

Comentarios: 1
  • #1

    zobacz anons (miércoles, 13 septiembre 2017 08:51)

    krupniok